Dein Schwangerschaftsgymnastik-Kurs – Fit durch die Kugelzeit
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Vorfreude, Veränderung und körperlicher Umstellung. Unser Kurs „Fit durch die Kugelzeit“ begleitet dich achtsam durch diese Phase und unterstützt dich dabei, dein Wohlbefinden zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und dich bewusst auf die Geburt vorzubereiten.
Mit sanfter Bewegung, gezielter Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby.
Stark, entspannt & verbunden durch die Schwangerschaft
Dein Körper leistet jeden Tag Großes – wir helfen dir dabei, ihn bewusst zu unterstützen. Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche abgestimmt – unabhängig vom Fitnesslevel und ganz ohne Leistungsdruck.
In geschützter Atmosphäre, mit liebevoller Begleitung und Raum für Austausch – für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in dich und deinen Körper.
Schwangerschaftsgymnastik – Fit durch die Kugelzeit
Was dich erwartet:
🤰 Sanfte Kräftigung & Mobilisation – Für Rücken, Bauch, Beine und Becken – gezielte Übungen, die dich in deinem Alltag stärken und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen vorbeugen.
💪 Beckenbodenwahrnehmung & -stärkung – Frühzeitig lernen, wie du deinen Beckenboden wahrnimmst, entlastest und kräftigst – eine wertvolle Vorbereitung für Geburt und Rückbildung.
🌬️ Atemübungen für die Geburt – Atemtechniken, die dich nicht nur im Alltag, sondern auch während der Geburt unterstützen – für mehr Ruhe, Präsenz und Vertrauen.
💆♀️ Entspannung & Körperwahrnehmung – Zeit für dich und dein Baby – mit Elementen aus der Körperarbeit, sanften Dehnungen und kleinen Achtsamkeitsübungen.
🤝 Raum für Austausch & Fragen – Du bist nicht allein. Triff andere werdende Mamas, teile Erfahrungen und baue ein unterstützendes Netzwerk auf.
Kursinfos:
📍 Kärntner Nestl – Familientreffpunkt
🗓️ Einstieg ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich
⏱️ 7 Einheiten à 60 Minuten
👩 Für Schwangere – unabhängig vom Fitnesslevel oder Geburtserfahrung
🧘♀️ Mit bequemer Kleidung & Freude an Bewegung
Anmeldung unter:
✉️ info@herzband.at
📞 0670 190 77 52
Verbunden mit dir & deinem Baby – bewusst durch die Kugelzeit
Unser Kurs schenkt dir Zeit zum Ankommen, zur Vorbereitung und zum bewussten Erleben deiner Schwangerschaft – mit Bewegung, Entspannung und Gemeinschaft.
